Min lokala hjälte

Roligare med intervaller

Tips & pepp Intervallträning är det effektivaste sättet att förbättra konditionen på. Det innebär att du springer hårt under en kortare sträcka och sedan vilar. Detta upprepar du under flera repetitioner.

Ett förslag på intervallpass är att du springer 30 sekunder snabbt följt av 30 sekunders vila. Detta upprepas 10–20 gånger.

Försök att hålla ett jämnt tempo under alla intervaller – och för att orka alla är det viktigt att inte starta för fort.

Intervaller kommer att göra dig snabbare och är även en väldigt rolig träningsform!