Min lokala hjälte

Tillbaka till skolgympan

Att åter­uppta sin barndoms ­träning är en ­växande trend. Det kan vara simning, ­ridning – eller varför inte gymnastik?

Sol-flickornas pass gymcross har snabbt ­blivit ­populärt. Det ger tuff ­träning för hela ­kroppen, och en nostalgi­kick på ­köpet.

– Ja, många som kommer in här ­säger att de förflyttas ett antal år bakåt i tiden, säger Per-Ola Strandell medan vi hjälps åt att dra fram rep, bänkar och andra redskap i den lilla gympasalen i Mälarhöjdens skola.

Han var med och drog igång gymcross för ett par år sedan. Sol-flickorna hade då enbart verksamhet för tjejer.

– I samma veva blev crossfit jätte­poppis. Då satte vi ihop den här träningsformen tillsammans med våra gymnaster och en naprapat.

Till en början var ­killarna svårflörtade,­ men i dag är de ofta lika många som tjejerna, ­berättar Per-Ola.

– Killar vill ofta ha det tufft, och det kan de få här, säger han.

Och det är något som jag verk­ligen kan intyga. Passet börjar med en tempofylld uppvärmning, ­lånad i princip rakt av från föreningens tävlingsgymnaster. Därefter blir det cirkelträning. På varje station arbetar jag i 30 sekunder, vilar 15, ­arbetar 30 till, sedan har jag 20 sekunder på mig att pusta och byta till nästa station.

Redan efter två tre stationer börjar det kännas i kroppen. Och de 15 sekunderna av vila känns bara kortare och kortare.

– Glöm inte att skriva hur det känns i rumpan i morgon! hojtar Anders Henningsson när jag med darrande ben försöker härda ut de sista sekunderna i ”stolen”.

Totalt finns 20 stationer och går man igenom dem alla så har alla större muskelgrupper i kroppen fått sig en genomkörare, lovar Per-Ola.

– Det är otroligt bra träning för hela kroppen. Och det fina i kråksången är att alla kan vara med eftersom träningen enkelt kan anpassas efter den egna förmågan, säger Per-Ola.

Passet avslutas med några ­minuters välbehövlig stretching. Och Anders Henningsson fick rätt. Det känns i rumpan – och inte bara där – i flera dagar efteråt.

Några av övningarna kräver redskap, men flera går också att ­genomföra hemma i vardags­rummet.

– Det går jättebra, men det är roligare att träna tillsammans, eller hur? ­säger Per-Ola Strandell och skrattar.

Romerska ringar och den klassiska plinten för tankarnatillbaka till skolgympan.

Romerska ringar och den klassiska plinten för tankarnatillbaka till skolgympan.

Fakta

Det här är gymcross

w Flera gymnastikföreningar har de senaste åren börjat med gymnastik för vuxna i skolgympasalar.

w En av dem är Sol-flickorna som kallar sitt pass för gymcross och kör måndags- och onsdagskvällar i Mälarhöjdens skola.

w Passet börjar med uppvärmning, fortsätter med cirkel­träning, och avslutas med stretching.

w Man använder klassiska ­gymnastikredskap och den egna kroppen som tyngd.

w Träningen är allsidig och alla kan vara med, från 16 år och uppåt.