Tillbaka till skolgympan
Sol-flickornas pass gymcross har snabbt blivit populärt. Det ger tuff träning för hela kroppen, och en nostalgikick på köpet.
– Ja, många som kommer in här säger att de förflyttas ett antal år bakåt i tiden, säger Per-Ola Strandell medan vi hjälps åt att dra fram rep, bänkar och andra redskap i den lilla gympasalen i Mälarhöjdens skola.
Han var med och drog igång gymcross för ett par år sedan. Sol-flickorna hade då enbart verksamhet för tjejer.
– I samma veva blev crossfit jättepoppis. Då satte vi ihop den här träningsformen tillsammans med våra gymnaster och en naprapat.
Till en början var killarna svårflörtade, men i dag är de ofta lika många som tjejerna, berättar Per-Ola.
– Killar vill ofta ha det tufft, och det kan de få här, säger han.
Och det är något som jag verkligen kan intyga. Passet börjar med en tempofylld uppvärmning, lånad i princip rakt av från föreningens tävlingsgymnaster. Därefter blir det cirkelträning. På varje station arbetar jag i 30 sekunder, vilar 15, arbetar 30 till, sedan har jag 20 sekunder på mig att pusta och byta till nästa station.
Redan efter två tre stationer börjar det kännas i kroppen. Och de 15 sekunderna av vila känns bara kortare och kortare.
– Glöm inte att skriva hur det känns i rumpan i morgon! hojtar Anders Henningsson när jag med darrande ben försöker härda ut de sista sekunderna i ”stolen”.
Totalt finns 20 stationer och går man igenom dem alla så har alla större muskelgrupper i kroppen fått sig en genomkörare, lovar Per-Ola.
– Det är otroligt bra träning för hela kroppen. Och det fina i kråksången är att alla kan vara med eftersom träningen enkelt kan anpassas efter den egna förmågan, säger Per-Ola.
Passet avslutas med några minuters välbehövlig stretching. Och Anders Henningsson fick rätt. Det känns i rumpan – och inte bara där – i flera dagar efteråt.
Några av övningarna kräver redskap, men flera går också att genomföra hemma i vardagsrummet.
– Det går jättebra, men det är roligare att träna tillsammans, eller hur? säger Per-Ola Strandell och skrattar.
Romerska ringar och den klassiska plinten för tankarnatillbaka till skolgympan.
Romerska ringar och den klassiska plinten för tankarnatillbaka till skolgympan.
Det här är gymcross
