Min lokala hjälte

Doktorns tips: Så klarar du rekordvärmen

Birgitta Stenbeck, Allégården
Birgitta Stenbeck längtar ut till landet när det är så här varmt.
Rekordvärmen är en prövning för många äldre. Mitt i besökte Allégården i Näsbypark och pratade väder med pensionärerna.
– Jag längtar ut till mitt sommarhus på Värmdö, säger Täbybon Birgitta Stenbeck.

Rekordvarma maj har varit en prövning för en del äldre, som tål värme sämre än yngre personer.

Birgitta Stenbeck sitter i solen vid Allégårdens entré i Täby.

– Det blir skugga här snart, säger hon.

Det är jobbigt med värmen, tycker hon, svettigt med stödstrumpor och hon orkar mindre.

– Jag längtar ut till mitt sommarhus på Värmdö. Jag har strandtomt och brukar bada, det är underbart, säger hon.

Personer med vissa sjukdomar, äldre och mycket små barn har sämre förmåga att reglera kroppsvärmen.

Känner inte törst

Redan efter fyllda 50 år minskar förmågan att känna törst. Det innebär att man bör dricka även om man egentligen inte är törstig, annars riskerar kroppen att bli uttorkad.

– Ställ fram en kanna med vatten så att du blir påmind om att dricka, även om du inte är törstig, tipsar Patrik Söderberg, chefsläkare vid landstinget.

Muntorrhet, trötthet, huvudvärk, yrsel och minskade urinmängder är några tecken på uttorkning. Ljusgul urin är normal. Ju mörkare färgen på urinen är, desto större är risken för uttorkning.

Värmeslag kan vara livshotande

Värmeslag uppstår när kroppens egen förmåga att styra sin temperatur inte fungerar. Det kan vara livshotande, särskilt för små barn och äldre personer.

Små barn har oftast inte fått igång sin förmåga att svettas och blir därför extra känsliga för värme. Äldre personer har ofta andra fysiska problem som gör att de påverkas mer.

– Den som inte är helt frisk har mindre marginaler och blir mer känslig, säger Patrik Söderberg.

Astrid Merlin LIndström Allégården

Astrid Merlin LIndström älskar solen, men den här sommaren är det lite för varmt, tycker hon.

Inne på Allégården, på dagverksamheten Träffen, sitter ett helt gäng och äter frukost. De har luftkonditioneringen på, så det är svalt och skönt.

– Jag älskar solen, men den här sommaren är det lite för varmt. Man får leta skugga, och hålla sig där det blåser lite, säger Astrid Merlin Lindström.

– Och se till att dricka mycket! flikar John Erikdahl in.

Passa på barnen

Det är inte bara äldre som behöver bli påminda om att dricka. Barn behöver ofta hjälp att se till att de får i sig vätska. Tecken på att barnet får i sig för lite vätska är bland annat att barnet kissar mindre, är slött och blir torr på läpparna och i munnen.

– Förutom att se till så att de dricker kan man försöka hålla dem i skugga eller på svala platser, gärna där det finns vatten som de kan plaska i, säger Patrik Söderberg.

Från den 5 maj har temperaturen varit över det normala i så gott som hela landet. I Stockholm har det slagits rekord: dygnsmedeltemperaturen har varit uppe i 15,7 grader, och därmed slogs det tidigare rekordet från 1993 om 13,9 grader.

Ingen värmebölja

Men någon värmebölja har det faktiskt inte varit. Definitionen för värmebölja är att temperaturen ska nå upp i minst 25 grader fem eller fler dagar i följd.

– Nej, det har varit över 25 grader många dagar, men inte fem i följd, säger Marie Staerk, meteorolog vid SMHI.

Den varmaste dagen i Stockholms län var den 29 maj, 28,7 grader uppmättes på Observatoriekullen. Och antalet soltimmar har förstås varit många, 408 stycken. Genomsnittet för maj är 276.

Och hur ser det ut framöver?

– I helgen blir det fortsatt varmt, med 27-29 grader på vissa håll på söndagen. Sedan kommer svalare luft ner norrifrån till veckan, men nästa helg är värmen tillbaka, säger Marie Staerk.

Fakta

Ställ fram en kanna med vatten

Chefsläkarens tre råd till äldre:

1. Var inte ute i solen, håll dig inomhus eller i skuggan.

2. Drick vatten! Ställ fram en kanna så att du blir påmind att dricka även om du inte är törstig.

3. Bär luftiga kläder, och hatt om du är ute.

Källa: SLL
Fakta

Värmeslag kan vara livshotande

Värmeslag uppstår när kroppens egen förmåga att styra sin temperatur inte fungerar.

Om du har värmeslag är kroppstemperaturen över 40 grader.

Andra symtom är huvudvärk, illamående, kräkningar, synstörningar,  yrsel, förvirring, snabb puls, rödflammig, torr hud.

Sök vård så fort som möjligt.

Ta dig till en sval plats. Kyl ner kroppen, till exempel med en blöt handduk.

På sjukhuset kan du behöva få näring och salter direkt i blodet i form av dropp.

Källa: 1177 Vårdguiden