Min lokala hjälte

Nu får du hjälp att träna rätt på utegym

Söderort Kärrtorps Utegym Erik Rydvall från Bagarmossen
Erik Rydvall lyckas, efter lång träning, med armgång på Kärrtorps utegym.
Värmen lockar ut människor från gym och träningshallar. För den som tvekar att använda utegym erbjuder nu Stockholms stad gratis instruktioner.
– Det låter jättebra, det måste jag absolut testa, säger Erik Rydvall från Bagarmossen.

Mitt i Söderort träffar honom på utegymmet på Kärrtorps IP där han just är i färd med att träna styrkelyft och plankan.

– Jag brukar träna här ungefär en gång i veckan. Jag ser det som ett komplement till att springa i Hammarbybacken, säger han.

Han mål just nu är att lyckas med armgång. Och när han slänger sig upp och testar visar det sig att det går.

– Jag lyckades! När jag testade för två veckor sedan gick det inte, säger han.

Söderort Kärrtorps Utegym Erik Rydvall från Bagarmossen

Under maj månad erbjuder tio utegym i Stockholm gratis lektioner med instruktörer som hjälper människor att träna rätt.

Inget av dem ligger i Hammarby-Skarpnäck men den som vill ta sig in till Södermalm kan få få gratis instruktioner på Eriksdalsbadets utegym. Och i Söderort kan man få gratis instruktioner på Stora Sköndals utegym, Farsta IP:s utegym, Mälarhöjdens- och Hägerstensbadets utegym samt Sätra strandbads utegym.

– Jag åker gärna en bit för att få instruktioner, säger Erik Rydvall.

Har du själv några träningstips?

– Att man kastar gymkortet och kommer hit. Det är så fantastiskt att få träna utomhus. När jag inte är här eller springer så brukar jag paddla kajak, säger han.

Här kan du läsa mer om var du får gratis instruktioner:

Fakta

Här kan du få gratis träningstips i Söderort och på Södermalm

Eriksdalsbadets utegym

fredag 18 maj 15:00 – 16:00 Tom visar dig/er utegymmet

måndag 21 maj 15:30 – 16:30 Michael visar dig/er utegymmet

tisdag 22 maj 14:00 – 15:00 Annie visar dig/er utegymmet

onsdag 23 maj 15:00 – 16:00 Ulf visar dig/er utegymmet

torsdag 24 maj 12:30 – 13:30 John visar dig/er utegymmet

fredag 25 maj 09:00 – 10:00 Ulf visar dig/er utegymmet

Farsta IP:s utegym

fredag 18 maj 11:00 – 12:00 

måndag 21 maj 18:00 – 19:00

onsdag 23 maj 11:30 – 12:30 och 17:30 – 18:30

torsdag 24 maj 17:00 – 18:00 

lördag 26 maj 11:30 – 12:30

Stora Sköndals utegym

Stora Sköndals utegym är anpassat för personer i rullstol, och vissa redskap är mer greppvänliga.

tisdag 22 maj 16:00 – 18:00 

lördag 26 maj 10:00 – 12:00 

söndag 27 maj 12:00 – 14:00 

Sätra strandbads utegym.

måndag 21 maj

10:00 – 11:15 Gyminstruktion med Sofia

11:30 – 12:00 Gruppträning MRB (mage, rumpa, ben) med Sofia

tisdag 22 maj 17:00 – 18:30 Gyminstruktion med Ari

onsdag 23 maj 18:00 – 19:30 Gyminstruktion med Gabriel

Mälarhöjdens- och Hägerstensbadets utegym

För instruktion i Mälarhöjden, ring och boka på telefon 08- 508 49 330.

fredag 18 maj 11:00 – 12:00 Utegymmet vid Hägerstenbadet

måndag 21 maj 17:00 – 18:00 Mälarhöjdens utegym (bokningsbar)

onsdag 23 maj 08:30 – 09:30 Utegymmet vid Hägerstensbadet

onsdag 23 maj 18:30 – 19:30 Mälarhöjdens utegym (bokningsbar)

torsdag 24 maj 12:00 – 13:00 Mälarhöjdens utegym (bokningsbar)

fredag 25 maj 11:00 – 12:00 Utegymmet vid Hägerstensbadet

Källa: Stockholms stad