Hösten är här – hög tid att skapa nya vanor

Karin Lagerholm har lovat sig själv att hon och maken ska få mer tid för sig själva under hösten.
Karin Lagerholm har lovat sig själv att hon och maken ska få mer tid för sig själva under hösten.
Krispig sensommarluft, skolstart och jobbstart.

För många är hösten ett ännu bättre tillfälle för en nystart är nyåret.

Mitt i har undersökt Danderydsbornas höstlöften.

Tillbaka från sommarledigheten?

Är du solkysst, full av energi och redo för en nystart? Då kanske det är dags att göra som många andra – ge dig själv ett höstlöfte.

Coachen Gunilla Turner, från Vaxholm menar att frågan är högaktuell.

– Vi blir bombarderade med de här frågorna nu, säger hon.

Danderydsbon Karin Lagerholm är en av dem som gett ett höstlöfte. Hon kommer att sträva efter att få mer tid tillsammans med sin make.

– Vi är småbarnsföräldrar och jag önskar att vi ska få tid at gå på kafé eller restaurang, säger hon.

Britta Lundkvist, också coach från Vallentuna, menar att hösten är ett utmärkt tillfälle att ändra i gamla vanor man inte gillar.

– Att hösten är en nystart har vi med oss från skoltiden. Efter semestern när vi har fått sommar och sol och är fulla av energi. Är man väldigt slutkörd är det svårt att göra förändringar, säger Britta Lundkvist.

Båda två jobbar med en metod som kallas självledarskap – att guida sig själv till fram till en önskad livsförändring.

– Om du var din egen coach, eller­ din bästa vän, vad skulle du säga till dig själv då?

Förmodligen skulle du vara ­ärlig men inte gå ut allt för hårt och berömma även små framsteg. För beteendeförändringar är inget man kan skynda fram.

– Det finns ingen quickfix, säger Gunilla Turner.

Vill man ändra en vana, till exempel­ börja träna, ska man undvika att gå ut för hårt och i stället att jobba sig framåt med små steg. Sätta ett övergripande mål och sedan beta av mindre delmål på vägen.

– Man kan leva på motivation i några veckor, sedan håller det inte, säger Gunilla Turner.

Ska man skapa en hållbar beteendeförändring gäller det att ha tålamod. Skapa nya ritualer som så småningom blir vanor. Det funkar bäst i samklang med den mänskliga hjärnan som vill lite mer än våra kroppar klarar, enligt coacherna.

– Vi tänker 50 000 tankar per dag, så mycket kan vi aldrig göra. Kom överens i familjen om nya rutiner­ och var inte för otålig. Ge en nya vana åtta veckor och utvärdera sen om det vara bra eller inte, säger Britta Lundkvist.

Lokaltidningen Mitt i går ut i Mörby centrum och pratar med Danderydsbor om höstlöften. Många ser terminsstarten som en perfekt nystart. En nystart till ett liv med bättre livskvalitet.

Har du gett något höstlöfte?