Så faller du på rätt sätt – och undviker skador

Den här vintern har Stockholms gator varit isiga, hala och moddiga.
Men det finns ett sätt att halka på rätt sätt – och undvika skador.

Judo förknippas ofta med japansk disciplin och respektfulla bugningar inför tränaren.

Men inte i träningslokalen i Skarpnäck. Här får i stället äldre lära sig att ramla – utan att slå sig.

Det är inte många i åldern plus 65 år som kan detta, något som IK Södra och Svenska Judoförbundet vill råda bot på.

Att falla rätt kan bokstavligen vara skillnaden mellan liv och död. Fall är nämligen den vanligaste orsaken till dödsolyckor i Sverige.

Fakta

Så faller du på rätt sätt

Forma kroppen så lik en boll som möjligt.

Följ med i fallet och försök landa på sidan.

Dra åt dig armar och händer så att de inte tar emot fallet.

Skydda huvudet genom att trycka ner hakan mot bröstet.

Fallet dämpas genom att ”smälla till” med rak arm vid sidan av kroppen vid landningen.