Judoklubb lär äldre att ramla rätt i halkan

Tommy Engström instruerar Kurre Sandberg hur man faller på rätt sätt.
Tommy Engström instruerar Kurre Sandberg hur man faller på rätt sätt.
Karin Strömqvist Bååthe.
Karin Strömqvist Bååthe.
Fallolyckor har fyra gånger högre dödlig utgång än trafikolyckor. Drygt 1 000 personer dör årligen.
Nu lanserar judoförbundet ett projekt som ska lära äldre människor hur man faller utan att skada sig.

Judo förknippas ofta med japansk disciplin och respektfulla bugningar inför sensei (tränaren).

I dojon i Skarpnäck gäller inte detta. Åtminstone inte på tidiga tisdagskvällar då det stimmas och stojas. IK Södra har nybörjarträning för barn i åldrarna 5-9 år, och då ska det vara lättsamt.

– Barnen har roligt samtidigt som de får allsidig motorisk träning, säger tränaren och Nackabon Karin Strömqvist Bååthe.

Någon timme senare har lugnet lagt sig och betydligt äldre judokas har tagit över. 70-årige Kurre Sandberg dunsar i mattan gång på gång när han blir kastad av sensei. Men han är lika snabbt uppe på fötter.

– Jag slår mig inte ett dugg eftersom jag har lärt mig fallteknik!

Fler än 1 000 dör

Det är inte många i åldern plus 65 år som kan detta, något som IK Södra och Svenska Judoförbundet vill råda bot på.

Att falla rätt kan bokstavligen vara skillnaden mellan liv och död.

Fall är den vanligaste orsaken till dödsolyckor i Sverige. Drygt 1 000 personer omkommer varje år. Det kan jämföras med trafikolyckor där 263 personer omkom år 2016.

Äldre extra illa ute

Varje år inträffar cirka 270 000 fallolyckor varav 70 000 leder till sjukhusvård. Äldre människor från 65 år och uppåt är kraftigt överrepresenterade. Ju äldre personen är desto större är riskerna vid ett fall, inte minst på grund av benskörhet.

– Musklerna blir långsammare när man är äldre och balansen försämras, säger Karin Strömqvist Bååthe som parallellt med sitt ideella uppdrag i IK Södra jobbar på judoförbundet.

Många skadar sig ”i onödan” eftersom de inte skyddar sig  på rätt sätt när de ramlar. Därför har ett projekt sjösatts som ska ge ökad falltrygghet. Förhoppningen är att inom några år minska antalet personer som behöver vård på grund av fall från låg höjd med minst 50 procent.

Rädslan är en bov

Man riktar främst in sig på äldre.

– Sedan kan jag tycka att fallteknik borde läras in lika tidigt som att simma, säger Strömqvist Bååthe.

Många spänner sig när det är halt ute, och det ökar risken för att ramla. Just rädslan för att falla är en bov i dramat. Med kunskap om hur man faller blir man mer avspänd och mindre rädd.

Kurser i fallteknik

Judoförbundet har redan startat flera pilotprojekt för att utbilda instruktörer i fallteknik. I augusti 2018 ska verksamheten vara i full gång.

Sedan ska instruktörerna lära de äldre. Klubblokaler står ofta tomma på dagarna, och då finns plats för äldrekurser. Uppsökande verksamhet finns också med i planerna.

– Vi har redan fått många förfrågningar från kommuner och äldrecenter, säger Karin Strömqvist Bååthe.

Judoförbundet söker sponsorer till projektet, och förhandlingar förs med försäkringsbolag.

Win-win-win

– Det här är en  win-win-win-win-situation!

Strömqvist Bååthe syftar på att försäkringsbolag tjänar pengar på minskat antal sjukskrivningar, och samhället får minskade kostnader för sjukvård.

– Och vi får färre drabbade individer, och så hoppas jag att fler lockas till judon.

Klarade 3-metersfall

En som varit med länge är 67-årige Tommy Engström, tränare och ordförande i IK Södra. För ett par år sedan var han riktigt illa ute.

– Jag var uppe i ett tre meter högt jakttorn. Plötsligt gav reglarna jag stod på vika och jag föll handlöst mot marken.

Han klarade sig med ett par mindre blessyrer.

– Jag hann inte tänka, men lyckades landa på sidan. Tekniken satt i ryggmärgen, annars skulle jag ha slagit ihjäl mig.

Fakta

166 stockholmare dog efter fall

Statistik för fallolyckor år 2016:

I landet inträffar 270 000 fallolyckor per år. Närmare 70 000 kräver sjukhusvård. För Stockholms län är siffran drygt 14 000.

Fall är den vanligaste orsaken till dödsolyckor. Drygt 1 000 personer avlider årligen i Sverige, av dessa är drygt 90 procent 65 år och äldre. I Stockholms län noterades 166 dödsfall 2016, och 153 var personer 65 år och äldre.

Den totala samhällskostnaden på grund av fallolyckor på nationell nivå är ungefär 25 miljarder kronor årligen.

Källa: Socialstyrelsen
Fakta

Storstockholms judoklubbar är kontaktade

Svenska judoförbundet vänder sig till samtliga klubbar i landet med uppmaningen att utse ”ambassadörer” som ska utbildas i fallteknik, och som sedan för kunskapen vidare.

Klubbarna i Storstockholm:

Boo KFUM, Ekerö Budo, Föreningen Poseidon, Gribby Judoklubb, Havsörnen Judoklubb, Högdalens Judoklubb, IF Aktiv Ungdom Lidingö, IF Järfälla Judo, IK Södra, Nacka Judoklubb, Saltsjö Judoklubb, Solna Judoklubb, Stockholms Judo Dojo, Stockholms Judoklubb, Stockholmspolisens IF Judo, Tumba Judo, Tyresö Judo & Jujutsu, Täby Judoklubb, Upplands Väsby Judoklubb, Åkersberga Judoklubb.

Källa: Stockholms Judoförbund
Fakta

Gör så här för att klara ett fall

Forma kroppen så lik en boll som möjligt.

Följ med i fallet och försök landa på sidan.

Dra åt dig armar och händer så att de inte tar emot fallet.

Skydda huvudet genom att trycka ner hakan mot bröstet.

Fallet dämpas genom att ”smälla till” med rak arm vid sidan av kroppen vid landningen.