Nu piggnar söderortsborna till

”Valter är lite febrig, men han ville så gärna komma ut”, berättar Ann-Marie och Bo Thorén som är ute med sitt barnbarn.
”Valter är lite febrig, men han ville så gärna komma ut”, berättar Ann-Marie och Bo Thorén som är ute med sitt barnbarn.
På torsdag är det vårdagjämning och dagarna blir allt längre och ljusare.

– Ja, visst är det härligt, säger Bo Thorén som promenerar i solgasset och njuter i fulla drag.

Sedan årsskiftet har dagarna blivit närmare sex timmar längre. Enligt forskare blir vi både mer aktiva och piggare av ljuset.

Bo och Ann-Marie Thorén bor vanligtvis i Skåne men är på besök hos barnbarnet Valter i Liljeholmen

– Jag tycker om hösten också, men givetvis är det skönt när solen kommer. Det är så mycket som lockar framöver med trädgård och plantering, säger Ann-Marie Thorén.

Enligt Jerker Hetta, professor i socialpsykiatri vid Karolinska Institutet som forskat om hur ljuset påverkar människor med årstidsbunden depression, är deras upplevelser väl belagda.

– Ljus har en aktiverande effekt, det kan man se både i djur- och växtvärlden, säger han.

För att bäst ta vara på ljuset ska man vara mycket utomhus.

– Då förstärker man dygnsrytmen. Sen är det också en skön känsla att sitta på en bänk i solen och via huden får vi i oss D-vitamin, säger Jerker Hetta.

Finns det någon optimal tid att gå upp eller gå och lägga sig i förhållande till solens upp- och nedgång?

– Grundregeln är att hålla en regelbunden dygnsrytm för då behöver inte kroppen ställa om sig så mycket. Vi behöver ungefär sju timmars sömn. Man kanske kan sova 15–20 minuter mindre än man brukar när det är ljust länge, men det är inte flera timmar som skiljer, menar han.

De allra flesta blir piggare av ljuset. Men det finns även personer som får en motsatt reaktion – en vårdepression.

– Det beror på att man upplever våren som en kravfull tid när man måste ta tag i saker och att man inte orkar det.

Kan man göra något för att motverka en vårdepression?

– Ja, det handlar mycket om att tankemönster är automatiserade och att man tror att man måste göra si eller så. Men genom KBT kan man lära sig att se på saker annorlunda. Om det är uttalat kan man även behöva läkemedel, men det gäller en väldigt liten grupp.

Hur påverkas du av att det blir ljusare?

Annika Gustafsson, 46, Telefonplan:

– Det känns jätteskönt. Ju äldre man blir desto mer ökar kontrasterna, ljuset blir ljusare och mörkret mörkare.
Monica Brand, 48, Årsta:

– Man känner att hela livet spritter till, allt ligger framför en. Våren är som en ny skapelse varje år.
Mattias Holmberg, 43, Årstadal:

– Jag tycker att jag får mycket mer energi. Dagarna blir längre och man kan göra mer.
Björn Carlqvist, 66, Årsta:

– Jag tycker att det blir mer uppåt helt enkelt. Det är roligare att stiga upp på morgonen.
Patrik Johnsson, 30, Liljeholms­kajen:

– Man blir gladare och det är lättare att vara aktiv tidigare på morgonen.