Min lokala hjälte

Nystarta med ett höstlöfte

Veronica Krig Hassius och Gunnar Hassius gillar träning, de ska träna mer i höst men har inte gett några höstlöften. ”Det handlar mer om att 
komma igång igen efter sommarens utsvävningar”, menar Veronica.
Veronica Krig Hassius och Gunnar Hassius gillar träning, de ska träna mer i höst men har inte gett några höstlöften. ”Det handlar mer om att 
komma igång igen efter sommarens utsvävningar”, menar Veronica.
Krispig sensommarluft, skolstart och jobbstart.

För många är hösten ett ännu bättre tillfälle för en nystart är nyåret.

Mitt i har kollat Vallentunabornas höstlöften.

Tillbaka från sommarledigheten?

Är du solkysst, full av energi och redo för en nystart? Då kanske det är dags att göra som många andra – ge dig själv ett höstlöfte.

Coachen Gunilla Turner från Vaxholm menar att frågan är högaktuell.

– Vi blir bombarderade med de här frågorna nu, säger hon.

Britta Lundkvist, också coach från Vallentuna, menar att hösten är ett utmärkt tillfälle att ändra i gamla vanor man inte gillar.

– Att hösten är en nystart har vi med oss från skoltiden. Efter semestern när vi har fått sommar och sol och är fulla av energi. Är man väldigt slutkörd är det svårt att göra förändringar, säger hon.

Båda två jobbar med en metod som kallas självledarskap – att guida sig själv till fram till en önskad livsförändring.

– Om du var din egen coach, eller din bästa vän, vad skulle du säga till dig själv då? säger Britta Lundkvist.

Förmodligen skulle du vara ärlig men inte allt för hård och berömma även små framsteg. För beteendeförändringar är inget man kan skynda fram, det betonar båda.

– Det finns ingen quickfix, säger Gunilla Turner.

Vill man ändra en vana, till exempel börja träna, ska man undvika att gå ut för hårt och i stället jobba sig framåt med små steg. Sätta ett övergripande mål och sedan beta av mindre delmål på vägen.

– Man kan leva på motivation i några veckor, sedan håller det inte, säger Gunilla Turner.

Ska man skapa hållbar beteende­förändring gäller det att ha tålamod. Skapa nya ritualer som så småningom blir vanor. Det funkar bäst i samklang med den mänskliga hjärnan som vill lite mer än våra kroppar klarar, enligt coacherna.

– Vi tänker 50 000 tankar per dag, så mycket kan vi aldrig göra. Kom överens i familjen om nya rutiner och var inte för otålig. Ge en nya vana åtta veckor och utvärdera sen om det vara bra eller inte, säger Britta Lundkvist.

Lokaltidningen Mitt i går ut i Vallentuna centrum och pratar med Vallentunabor om höstlöften. Många ser terminsstarten som en perfekt nystart.

– Jag mår bra på sommaren, då får jag mer kraft att ta tag i saker, säger Josefina Gader.

Andra ger inga höstlöften. Ett kompisgäng med äldre damer pratar i stället om hur viktigt det är att fånga dagen, skratta mycket och ta dagen som den kommer. För andra behövs ingen jakt efter ett nytt bättre liv.

– Jag mår bra och allt flyter, ­säger Peter Högmark som njuter av en pizza i sensommarsolen.

Vilka är dina höstlöften?