Skrattar sig till bättre hälsa

Ett gott skratt förlänger livet, heter det.

På Rosstorps äldreboende i Rönninge prövar de boende nu att skratta i grupp en gång i veckan.

– Det är riktigt skoj, säger Karl-Esse Husfeldt, 92.

Skratta på kommando, maggympa eller humorfest?

Frågorna hopar sig när vi sätter oss i ringen tillsammans i dagrummet på Rosstorps äldreboende. Alla vänder blickarna mot Lena Dur Högnelid, psykolog och stark förespråkare för skratträning.

Riktigt konstigt känns det när vi allesammans sträcker armarna upp i luften, kastar huvudet bakåt och häver ur oss ett riktigt asgarv som ska höras ända in på avdelningen intill.

– Jag tror det är något man måste lära sig, lugnar Rut Nordahl i stolen intill.

Rut har varit här tidigare. Det är fjärde gången som de boende samlas till ”skrattmedicin” och de som är mer rutinerade har klart lättare att följa instruktionerna än vi som är nya. Lena Dur Högnelid jämför det med vilken sport som helst.

– Tränar man regelbundet på att skratta blir man både mer bekväm med det vi gör, och samtidigt stärks skrattkondisen. Man blir mer benägen att skratta och mer mottaglig för humor och komik om man har skrattmusklerna i trim.

Ju längre tiden går, desto mer tinar gruppen upp. När jag och Karl-Esse Husfeldt i stolen på andra sidan om mig skakar hand och pratar låtsasspråk med varandra så skrattar vi på riktigt åt fåneriet. Leken är viktig för att hitta skrattet och fysisk rörelse är en av Lena Dur Högnelids metoder för att få i gång sina kursdeltagare.

– Vi börjar skratta när vi beter oss på vissa sätt. Det är enklast i socialt samspel. Jag har hållit på med det här i 13 år och vet vilka knappar jag ska trycka på.

I vanliga fall arbetar Lena Dur Högnelid mest med skrattövningar på arbetsplatser. Aktiviteterna på Rosstorps äldreboende är något av ett pilotprojekt. Fyra tillfällen till är planerade.

– Det här är ett komplement till andra aktiviteter som högläsning och promenader. Flera dementa brukar vara med och de gillar det också, säger Emma Andersson, sjukgymnast och aktivitetsansvarig på Rosstorp.

I dagrummet avslutar vi med att sträcka upp armarna i luften och andas ut. Kroppen känns faktiskt mer avslappnad än när vi började.

– Nu får man gå ner på rummet och smälta det här, säger Karl- Esse Husfeldt, som tänker komma tillbaka nästa vecka.

– Man får se det på lång sikt.

Enligt Lena Dur Högnelid visar forskningen tydligt på skrattandets positiva effekter – oavsett om skrattet kommer naturligt eller är mer konstruerat. Bland annat blir sömnen och tankeförmågan bättre och risken för depression minskar.

– Om du börjar le så kommer det att hända saker i din kropp, säger hon.

Rut Nordahl kommer också att komma tillbaka nästa vecka för en ny dos ”skrattmedicin”.

– Visst hjälper det. Man liksom blir sig själv och slappnar av efteråt.

Varje vecka träffas ett 15-tal boende på Rosstorps äldreboende i Rönninge för att skratta tillsammans.

Visst hjälper det. Man liksom blir sig själv och slappnar av efteråt.Rut Nordahl

Fakta

Skrattet har många positiva effekter

Immunförsvaret blir starkare av glädje och skratt. Forskning visar ett samband mellan psykisk och fysisk hälsa.

Smärttåligheten ökar. Vid skratt utsöndras endorfiner, kroppens egna smärtstillande ämne.

När vi skrattar slappnar muskler i kroppen av. Därför känner man sig avspänd efter ett rejält garv.

Skratt minskar stress och lindrar oro. Det kan också öka samhörigheten i en grupp.

Källa: Vårdguiden