Min lokala hjälte

Söderortsborna piggnar till

Mika, 10 månader, strålar ikapp med solen på Årsta torg tillsammans med mamma Emma Wilén.
Mika, 10 månader, strålar ikapp med solen på Årsta torg tillsammans med mamma Emma Wilén.
På torsdag är det vårdagjämning och dagarna blir allt längre och ljusare.

– Jag påverkas jättemycket, allt blir lite lättare, säger Emma Wilén som njuter i solen med dottern Mika.

Sedan årsskiftet har dagarna blivit närmare sex timmar längre. Enligt forskare blir vi både mer aktiva och piggare av ljuset.

Gullmarsbon Emma Wilén och tio månader gamla Mika, som besöker Årsta torg, håller med.

– På så sätt är vi nog biologiska varelser, vi behöver ljus och sol. Allt blir lättare på våren, man blir gladare, säger Emma.

– Du verkar gilla solen också, säger hon till Mika som ler med hela ansiktet och visar sina två små risgryn till tänder.

Enligt Jerker Hetta, professor i socialpsykiatri vid Karolinska Institutet som forskat om hur ljuset påverkar människor med årstidsbunden depression, är deras upplevelser väl belagda.

– Ljus har en aktiverande effekt, det kan man se både i djur- och växtvärlden, säger han.

För att bäst ta vara på ljuset ska man vara mycket utomhus.

– Då förstärker man dygns­rytmen. Sen är det också en skön känsla att sitta på en bänk i solen och via huden får vi i oss D-vitamin, säger Jerker Hetta.

Finns det någon optimal tid när man ska gå upp eller gå och lägga sig i förhållande till solens upp- och nedgång?

– Grundregeln är att hålla en regel­bunden dygnsrytm för då behöver inte kroppen ställa om sig så mycket. Man kanske kan sova 15 – 20 minuter mindre än man brukar när det är ljust längre, men det är inte flera timmar som skiljer.

De allra flesta blir piggare av ljuset men det finns även personer som drabbas av vårdepression.

– Det beror på att man upplever våren som en kravfull tid när man måste ta tag i saker och att man inte orkar det, säger Jerker Hetta.

Kan man göra något för att motverka vårdepression?

– Ja, det handlar mycket om att tankemönster är automatiserade och att man tror att man måste göra si eller så. Men genom KBT kan man lära sig att se på saker annorlunda. Om det är uttalat kan man även behöva läkemedel, men det gäller en väldigt liten grupp.