Min lokala hjälte

Elenor vill sprida rörelseglädje i sommar

Elenor Derrah, Korpen Huddinge-Botkyrka
Elenor Derrah, Korpen Huddinge-Botkyrka, bjuder på gratis träning på utegymmen i sommar.
Nu är det dags att resa sig ur hängmattan och soffan. Äldre, skadade och gravida erbjuds gratis träning på flera utegym i Botkyrka under sommaren.
– Jag vill sprida rörelseglädje till alla åldrar, säger Elenor Derrah, 21 år.

Känns det dödstråkigt att pallra sig i väg till gymmet? Det vill Elenor Derrah, Korpentränare i Huddinge-Botkyrka, ändra på.

Under sommaren ska hon peppa och lära ut enkla övningar till alla Botkyrkabor som besöker hennes träningspass på tre olika utegym; Storvretsparken, Kärsby IP och Alby folkhälsopark.

Inte bara för äldre

Passen är främst till för seniorer, men även de som har skadat sig eller är gravida är välkomna.

– Det svåraste för äldre är ofta att veta hur de ska träna, och att veta att de har möjlighet att göra det tio minuter från där de bor. Annars är det är lätt att komma med en ursäkt om att det är för långt bort eller att man inte hinner, säger Elenor Derrah.

Elenor Derrah visar övningar i sommar på utegym. Foto: Julia Hörnell

Det handlar helt enkelt om enklare övningar som ska stärka till exempel bålen, knäna, axlar och rygg, områden som ofta tar stryk på äldre dagar.

Skräddarsydd träning

Elenor Derrah kommer både att använda redskapen på utegymmen och visa övningar som man kan göra hemma, till exempel med en vattenflaska.

– Jag skräddarsyr träningen efter de som kommer hit. Väljer den musik som de vill lyssna på och lägger övningarna på deras nivå. Det blir fika också, säger hon.

Deltagarna kommer att få välja på två olika nivåer, en lättare nivå respektive svårare övningar.

Efter sex veckor ska man märka resultat

Elenor Derrah

– Efter sex veckor ska man märka resultat, antingen fysiskt eller psykiskt, om man sköter sig och tränar två till tre gånger i veckan.

Fakta

Här sker träningen:

Här är seniorträningen:

Alla passen pågår klockan 10.00-11.00.

10 juli i Storvretsparken

17 juli i Storvretsparken

23 juli på Kärsby IP utegym

24 juli i Alby folkhälsopark

30 juli på Kärsby IP utegym

31 juli i Alby folkhälsopark

6 augusti på Kärsby IP utegym

7 augusti i Alby folkhälsopark

14 augusti i Storvretsparken

21 augusti i Storvretsparken

Källa: Korpen Huddinge-Botkyrka