Ut i solen – den gör oss piggare

Matilda Poijes njuter av att dagarna är ljusare. ”Solljuset gör en så mycket gladare”, säger hon.
Matilda Poijes njuter av att dagarna är ljusare. ”Solljuset gör en så mycket gladare”, säger hon.
På fredag är dag och natt lika långa. Något som många västerortsbor glädjs åt.

– Man blir så glad av att se solljuset, säger Vällingbybon Matilda Poijes.

Solen skiner och temperaturen stiger. Då passar många Vällingbybor på att njuta i solljuset.

– Jag har verkligen längtat ­efter den här tiden. Det låter kanske klyschigt, men man blir faktiskt så mycket gladare när solen skiner, säger Matilda Poijes som är en av alla som solar på Vällingby torg när Lokaltidningen Mitt i gör ett besök.

På fredag är det vårdagjämning, vilket innebär att dag och natt är ungefär lika långa över hela jorden. På vår sida av jordklotet fortsätter vi att gå mot ljusare tider.

– Det blir så mycket lättare att leva och att kunna vara mer spontan under våren och sommaren, säger Matilda Poijes.

Forskning visar också att vi både blir mer aktiva och piggare av ljuset.

– Ljus har en aktiverande effekt, det kan man se både i djur- och växtvärlden, säger Jerker Hetta, professor i socialpyskiatri vid Karolinska institutet.

För att bäst ta vara på ljuset och bli ännu piggare ska man vara utomhus mycket.

– Då förstärker man dygnsrytmen. Sen är det också en skön känsla att sitta på en bänk i solen och via huden får vi i oss D-vitamin, säger han.

Finns det någon optimal tid när man ska gå upp eller gå och lägga sig i förhållande till solens upp- och nedgång?

– Nej, grundregeln är att hålla en regelbunden dygnsrytm för då behöver inte kroppen ställa om sig så mycket. Jag tycker man ska hålla samma tider även under den ljusa perioden. Vi behöver faktiskt ungefär sju timmars sömn varje natt, oavsett vilken årstid det är.

De allra flesta blir piggare av ljuset men det finns även personer som får en motsatt reaktion – en vårdepression.

– Det beror på att man upplever våren som en kravfull tid när man måste ta tag i saker och att man inte orkar det.

Kan man göra något för att motverka vårdepression?

– Ja, det handlar mycket om att tankemönster är automatiserade och att man tror att man måste göra si eller så. Genom KBT kan man lära sig att se annorlunda på saker. Vissa kan även behöva läkemedel, men det är en liten grupp.

Påverkas du av vårljuset?

Jocke Söderblom, Norra Ängby:

– Ja, man blir glad av att se solen. Våren är bästa tiden på året! Man blir så deppig under de mörka höstmånaderna när man knappt ser solljuset alls.
Oddny Viken, Åkeshov:

– Ja, absolut! Den gångna hösten har känts tyngre och mörkare än vanligtvis, så att det nu bara blir ljusare och ljusare är ­ härligt tycker jag.
Minna Lohikoski, Blackeberg:

– Jag blir så glad av att se solljuset, det ger hopp om framtiden. Solen är faktiskt livsviktig för mig. Jag påverkas bara positivt av det fina vårvädret.
Jaffa Azimi, Grimsta:

– Ja, jag påverkas på ett positivt sätt. Jag tycker väldigt ­mycket om tiden då det blir ljusare. Det är härligt att solen och våren är tillbaka igen.
Moshin Karimi, Vällingby:

– Man blir psykiskt sjuk av den långa och mörka tiden på året. Ljuset gör att man blir frisk och känner sig piggare igen. Jag mår bättre nu när solen är här!