Tuff träning i Tessinparken med klubb för kvinnor

Power Woman Athletic Club
Ulrika Birkeland, Ulrike Törnblom och Charlotta Westman på PWAC:s löpfys i Tessinparken.
På kort tid har den nystartade idrottsklubben Power Woman Athletic Club fått över 700 medlemmar från hela Sverige. Klubbens hemvist är Östermalm och det var där – i Tessinparken – som den första träningsträffen hölls i tisdags kväll.

Drygt tio kvinnor har samlats vid fontänen i Tessinparken för att vara med på ett fyspass med löpcoachen Sanna Hed. Tanken är att hon ska visa övningar som bygger styrka och minskar skaderisken.

Efter en stund med djupa benböj, breda benböj och sidoutfall börjar några av deltagarna pusta lite lätt.

– Det här är uppvärmning, sedan kommer styrkeblocket, bara så att ni vet, säger Sanna Hed och skrattar.

För alla åldrar och alla nivåer

Syftet med Power Woman Athletic Club är att få främst kvinnor i alla åldrar och på alla nivåer att hitta glädje, gemenskap och utveckling i sin träning. Fokus är på uthållighetssporter som löpning, cykling, simning, skidåkning och swimrun, berättar Desiree Blomberg som är klubbchef.

Power Woman Athletic Club tränar utomhus. Desiree Blomberg.

Desirre Blomberg är sportchef i Hammarbygymnasterna och gruppträningsinstruktör på Friskis&Svettis, utöver sitt ideella engagemang som klubbchef i Power Woman Athletic Club. Foto: Pekka Pääkkö

– Vi har precis kommit igång. Vi vet att många behöver pepp och push. Med klubben vill vi stärka kvinnor, nej förresten kvinnor är redan starka. Vi vill lyfta kvinnors styrka, säger Desiree Blomberg.

”Tänk styrka, styrka, styrka”

Skulle någon av kvinnorna på föreningens första träning trots allt behöva stärka benmusklerna så lär passet i Tessinparken göra susen.

Sanna Hed visar sidoutfall och uppmanar alla att göra dem långsamt, hellre med kvalitet än för hastigt.

– Det här stabiliserar och stärker knät. Tänk styrka, styrka, styrka! säger hon.

– Jag tänker mjölksyra! frustar en av kvinnorna.

Kurser till självkostnadspris

Power Woman Athletic Club är inte som ett gym utan en klubb där det är gratis att vara med, och den som vill kan vara med på kurser till självkostnadspris, berättar Desiree Blomberg.

– Den här löpfyskursen med fyra tillfällen är ett exempel. Vi ska snart ha en kurs i WATT-cykling på Friskis&Svettis på Kungsholmen med proffscyklisten Jessica Clarén. Och senare kommer vi att ordna gemensamma skidträffar och kurs med en skidcoach på Stadion och på Gärdet.

Löpning ihop för ökad trygghet

Men det handlar inte bara om kurser. Föreningen planerar även att ha enklare träffar där man bara tränar tillsammans.

– Kanske ses vi och springer en runda ihop. Särskilt nu när det är så mörkt på kvällarna kan det kännas extra tryggt, säger Desiree Blomberg.

”Känn på skinkorna så får ni se”

Samtidigt visar Sanna Hed ytterligare en övning, en som aktiverar musklerna i baken.

– Stå så här och så känn på skinkorna så får ni se, uppmanar hon.

– Om det händer nåt ja! säger en av kvinnorna med händerna på rumpan, misstroget men med glimten i ögat.

Power Woman Athletic Club tränar utomhus. Löpcoachen heter Sanna Heed.

Sanna Hed har arbetat som tränare och PT sedan 1990-talet. Nu har hon löpcoachning för Power Woman Athletic Club, fyra tillfällen med fyra baselement – rörlighet, styrka, stabilitet och spänst. Foto: Pekka Pääkkö

Trött men nöjd efter 75 minuters löpfys

Deltagarna i klubbens allra första träningsträff kommer från hela stan. En som dock hade nära till Tessinparken är Charlotte Westman från Norra Djurgårdsstaden. Och hon var trött i benen men nöjd efter det 75 minuter långa löpfyspasset.

Power Woman Athletic Club tränar utomhus. Hon i rosa/lila jacka: Charlotte Westman. Svartklädd, blond tjej: Ulrike Törmblom. Svartklädd med pannband: Ulrika Birkeland.

Ulrika Birkeland, Ulrike Törnblom och Charlotta Westman (i lila) var tre av deltagarna på första träningsträffen. Mer information om klubben finns på @teampowerwoman_official på Instagram. Foto: Pekka Pääkkö

– Det var väldigt bra. Jag sprang en bit efter passet och fast jag var trött då kände jag mig starkare. Jag ska försöka fortsätta med övningarna på egen hand, säger hon.

Även män är välkomna i klubben

Desiree Blomberg hoppas att Power Woman Athletic Club ska fortsätta att växa.

– Ju fler medlemmar desto större och bättre blir gemenskapen, säger hon.

Och män? Är de välkomna?

– Jadå. Namnet på klubben kanske gör att de blir avskräckta, men jag tror att vi har fyra eller fem manliga medlemmar.