Vinterlöpning allt hetare i Stockholm

Anders Szalkai (tv.) leder en löpgrupp på snöigt underlag på norra Djurgården.
Anders Szalkai (tv.) leder en löpgrupp på snöigt underlag på norra Djurgården.
Vinterlöpning är en trend som växer snabbt. Allt fler motionärer ger sig ut året om, och antalet tävlingar i Stockholmsområdet ökar.

Anders Szalkai kan man gott kalla för en guru när det gäller långdistanslöpning.

Den 48-årige stockholmaren har bland mycket fem SM-guld i maraton och en seger i Stockholm marathon (2001). Idag är han fortfarande aktiv, och dessutom tränare och rådgivare.

Szalkai säger att vinterlöpning är en växande trend.

– Fler och fler motionärer springer året om, även på vintern trots att det kan vara snöigt och isigt. När det gäller tävlingar på sommarhalvåret har de nog nått sin kulmen, men antalet vintertävlingar ökar.

vinterlöpning

Det är viktigt att ha bra skor och anpassa farten till underlaget. Foto: Mostphotos.

Flertalet möjligheter att tävla

Det finns ett tiotal mindre lopp i Stockholmsområdet i vinter. Ett av de större är Winter run Stockholm som avgörs på kvällen den 26 januari. Start, mål och varvning är på Skansen på Djurgården.

– Jag ska nog anmäla mig. Jag har bara varit åskådare tidigare och tycker det är fint med facklor och marschaller längs banan på Skansen.

Anders Szalkai delar gärna med sig av några råd till de som är sugna på att börja med vinterlöpning.

– Du ska skor med dobbar eller skor anpassade för vinterlöpning. Och det är viktigt att anpassa farten efter temperatur och underlag när det är kallt och halt. Annars finns det risk att dra på sig överbelastningsskador eftersom löpningen är tyngre vintertid.

Värmningen viktig i kylan

Szalkai pekar också på vikten av att värma upp ordentligt innan löppasset.

– Det är ofta bra med en lugn och skonsam uppvärmning. Hälsenor, vader, höft och ljumskar är extra utsatta under vinterlöpning.

Kan kyla vara farligt?

– Det är upp till individen att avgöra hur kallt det får vara, själv har jag tränat i minus 20 grader. Det gäller att ta det lugnt och försiktigt vänja luftrören vid kyla.

Fakta

Några av de större loppen i vinter i 08-land

19 januari: Stadion marathon. Helmara 28 vändor och halvmara 14 vändor vid Stockholms stadion.

26 januari: Winter run Stockholm. 5 och 10 kilometer. Start, mål och varvning på Skansen.

9 februari: Sollentuna winter 21. 21 kilometer runt Edsviken.