De senaste veckorna har varit oroväckande för många löpare inför helgens folkfest och Göteborgsvarv. SMHI spår 24 grader och molnfritt. På Varvets hemsida uppmanas löpare att förbereda sig på värmen.

Mölndalsbon Fredrik Lindqvist, 48, springer sitt tionde lopp i Göteborgsvarvet. Han hade som mål att springa under 1 timme och 50 minuter.

Det gör han inte längre.

– I år handlar det om att överleva, säger han skämtsamt och tillägger: Man får sänka ambitionsnivån, det blir inga rekord i år.

"Ta det lugnt"

Fredrik är en av cirka 50 000 anmälda deltagare till Göteborgsvarvet. Han har precis varit och hämtat ut sin nummerlapp på Friidrottens hus. Det är bara förmiddag men asfalten gassar i solen vid Vallen.

Han har köpt en ny, vit keps inne på expot – bland annat.

Han tipsar om att förbereda sig på alla tänkbara sätt inför morgondagens lopp. Salttabletter, solkräm, dricka mycket vatten. Under själva loppet tipsar han om att hitta skugga där det går och springa i duscharna längs med rutten.

– Ta det lugnt, man ska ändå njuta av Göteborgsvarvet, det är liksom hela poängen.

Kompisarna är peppade

Kompisarna Sofie Ström, 37, Jack Ternebring, 24 och Jonathan Nyd, 27, har också precis varit och hämtat sina nummerlappar. De springer i olika startgrupper men är glada och taggade. En rolig helg väntar.

– Jag ser fram emot att få peppen under varvet av alla som hejar, säger Jack Ternebring.

Deras utsatta mål efter 2,1 mil har också fått omvärderas. Sofie Ström siktar på att springa under 2 timmar och 30 minuter, om det går.

– Det känns lite läskigt med värmen. Men det kommer bli kul, vi är glada och taggade, säger hon.

"Lyssna på kroppen"

De laddar också upp med mycket vätska och salttabletter.

Ikväll blir det några öl för att det är trevligt – och för att ladda på med snabba kolhydrater.

– Saltgurka är bra också tänker jag, säger Jack.

– Det får bli varannan vatten, säger Jonathan Nyd.

Något sista tips?

– Lyssna på kroppen, köp salttabletter och ta på dig en keps, säger Jonathan.