– Forskning visar att psykisk ohälsa och psykisk sjukdom är vanligare bland 65-plussare än bland dem mellan 18 och 64. Äldre är även överrepresenterade i självmordsstatistiken och har 40 procent högre självmordsrisk än övriga befolkningen, säger Lana Hamdoun, anhörigkonsulent på Skärholmens stadsdelsförvaltning.

Skälen att må psykiskt dåligt kan vara många. Dels kan man få svårare att röra sig eller få olika åldersrelaterade sjukdomar som påverkar ens vardag. Dels kan ens vardagssammanhang och sociala sammanhang förändras när man slutar arbeta, vänner och anhöriga kanske går bort och den egna döden närmar sig. 

För att förebygga psykisk ohälsa bland äldre startar Skärholmens stadsdelsförvaltning därför föreläsningsserien ”Verktyg för psykisk hälsa”. 

– Föreläsningarna är ett försök att bidra med skyddsfaktorer i form av praktiska redskap att hantera tankar och känslor, säger Lana Hamdoun.

Föreläsningsserien hålls på Björkens aktivitetscenter i Skärholmen.

Anna Rönngren

Tankekartor ger överblick

Föreläsningarna utgår från begreppen begriplighet, hanterbarhet och meningsfullhet och deltagarna lär sig verktyg från exempelvis KBT.

– Vi kommer bland annat att jobba med tankekartor där man skriver ner sina tankar och får en överblick av vad man faktiskt tänker. Nästa skede blir att koppla det till känslorna och hur tankarna och känslorna påverkar beteendet, säger Lana Hamdoun.

Ett annat verktyg är att avsätta en bestämd tidpunkt under dagen där man släpper loss sin oro och ger sig själv tid att fundera över vad det är konkret som oroar en och hur man hanterar det.

Föreläsningar hålls under tre tillfällen under hösten, att delta är gratis. 

Vad ska äldre som mår psykiskt dåligt vända sig för att få hjälp?

–Kontakta primärvården för kontakt med psykolog, kurator eller psykoterapeut. Vid behov av specialiserad vård kan vårdcentralerna i sin tur remittera vidare till rätt instans. Om behov finns av sociala sammanhang har bland annat kommunen träffpunkter/mötesplatser för äldre där de kan umgås och finna en gemenskap, säger  Lana Hamdoun.