Klockan 18.15 varje måndag samlas gänget på Hesselby slotts parkering.
Löpargruppen har de senaste terminerna växt till en av de större i västra Stockholm. Nu är de cirka 50 löpare som springer året runt.
– Vi söker inte löpare, löpare kommer hit. Det är en löparboom, framförallt ser vi en stor ökning bland kvinnor hos oss, berättar Håkan Sanderberg, ledare och instruktör på Hässelby run academy.
Intervallpass och löpteknik
Deltagarna delas in i tre, fyra olika nivåer av Håkan och de tre övriga ledarna, samtidigt som det börjar dugga lite.
Närmare ett 30-tal deltagare och fyra ledare dyker upp på Hesselby slotts parkering denna måndagskväll.
Malin Lövkvist
Run academy är inriktade på intervallpass och att utveckla löptekniken hos deltagarna. Man utgår alltid från slottet och springer sedan ner mot Grimstafältet och Grimstaskogen.
Numera utgörs 75–80 procent av gruppen av kvinnor.
– Vi ökade ytterligare med tio löpare till denna termin. Jag kan bara tala för vår verksamhet, men våra grupper växer över hela landet, berättar Håkan.
Det vittnas på flera håll i landet om hur skogar och vägar fylls av människor som springer. Och i sociala medier postas det som aldrig förr bland nyfrälsta i spåret.
Trippar på grusgången
Mitt i tar rygg på gruppen med flest nybörjare.
Efter en första liten uppvärmningsrunda bakom slottet är det dags för ett teknikpass på grusbanan.
Hässelby run academy inleder sina intervall-pass vid Hesselby slott och på Grimstafältet.
Malin Lövkvist
Ledaren Mikael Wiman förklarar hur deltagarna ska trippa en cirka 50 meter lång sträcka, följt av höga knän i nästa vända.
"20 sekunder, och sedan tillbaka! Bra! Härligt!", skriker Mikael.
– Vi slipar på löptekniken. Hos oss är det en hel del teknikutveckling, utbildning och feedback, förklarar Håkan Södergren innan han tar en position lite vid sidan om gruppen.
Håkan Sanderberg och Mikael Wiman i Run academy Hässelby lär ut löpteknik till deltagarna på Grimstafältet.
Malin Lövkvist
Varför fastnade du själv för löpning?
– Löpningen blev väl min lilla psykolog för flera år sedan. Jag kan inte beskriva det på annat sätt.
Även hur man håller armarna under löpningen är viktigt, får deltagarna veta.
"Tänk på hållningen, fram med höfterna", peppar Håkan.
I sex terminer har Hässelby run academy sprungit i Hässelby och Grimsta.
Malin Lövkvist
Ett snabbt maxlopp följer på grusbanan om deltagarna trycker i rejält.
När de sedan får pusta ut berättar Mikael att det är dags för ett konditionslopp in i skogen.
– Vi springer två minuter, sedan en minuts vila, ok?
Olika åldrar. Alla från 18 år och uppåt är välkomna att springa i Hässelby run academy.
Malin Lövkvist
"Är terapeutiskt"
Det är en minst sagt trivsam miljö att springa i.
– Det är terapeutiskt. Du bara glömmer allt som varit. Har du haft en skitdag så försvinner det i spåret, säger Rosmarie Bylund från Hässelby.
Rosmarie Bylund och Marie Fransson är överens om en sak – löpningen får dem att släppa allting annat. "Det är så befriande", säger Rosmarie.
Malin Lövkvist
Marie Fransson är nybörjare och detta är hennes fjärde gång med löpgruppen.
– Jag gillar också att man bara släpper allt när man springer.
Hanna Gransell Wahlberg, 21, hängde för ett tag sedan med mamma Karin på måndagskvällarna.
– Detta passar mig jättebra. Är du i 20-årsåldern och vill springa i denna del av Stockholm så är det en massa grupper som satsar stenhårt, det ville inte jag. Detta är en nivå jag gillar, säger Hanna.
Hanna Gransell Wahlberg, 21, och Karin Wahlberg, 59, springer tillsammans i Hässelby run academy.
Malin Lövkvist
Tror att pandemin satt sina spår
Håkan Sanderberg tror att trygghetsfaktorn – att springa tillsammans – kan ha betydelse för att intresset ökar hos dem.
– Men jag känner att pandemiåren satt sina spår. Gruppträningen inomhus förbjöds ju och allt fler tog sig ut. Sedan har det bara ökat. Många tycker det är roligare att springa tillsammans, och flera vill dessutom bli bättre på det.
Att det är en så enkel grej att ta sig ut kan också förklara en del, tror Håkan.
– Det är ju bara att ta sina dojor och ge sig ut och springa.
Bild från ett av Ängby runners löppass.
Martin Källqvist
Finns flera grupper i västerort
Det finns flera löpgrupper med olika inriktningar i västerort för den som vill börja springa.
Run academy finns till exempel även i Bromma och i Järfälla.
Ängby runners.
Martin Källqvist
Stora Facebook-gruppen Ängby runners har 1 800 medlemmar och arrangerar olika typer av löpningar gratis.
– Vi märker absolut av en ökning. Tiktok och löparinfluencers har gjort att framförallt väldigt många unga tjejer börjat springa, säger Martin Källqvist som grundade Ängby runners för tolv år sedan.
Martin Källqvist, grundare till Ängby runners.
Mika Källqvist
Hos Hässelby SK ser man en ökning bland vuxna som springer lopp.
– Framförallt bland kvinnor mellan 24 och 34. Jag tror boomen mycket är en produkt av tiden vi lever i. Ekonomin är lite skakig, man kanske skippar gymkortet. Däremot ser vi inte alls samma ökning bland barn och unga, säger Hässelby SK:s medel- och långdistansansvarige Albin Johansson.
Hos en del löpargrupper, som hos Spånga motion och AHNA Anneli Dunér till exempel, vittnar man inte om någon ökning, utan här har deltagarantalet legat på samma nivå de senaste åren.