En tidigare studie vid Karolinska institutet, KI, visar att hälften av högstadieeleverna i Stockholms län sover mindre än åtta timmar per natt under skolveckan. Och unga behöver 8-10 timmars sömn per natt.
Studien visade också att deprimerade ungdomar sov i snitt 7,11 timmar per natt, jämfört med icke deprimerades 8,04 timmar.
För lite sömn ökar risken för depression, och även suicidtankar, enligt forskning. Omvänt konstateras att 30 minuter mer sömn på skoldagar gör oddsen för depression tio procent lägre.
Sex skolor
I ett nytt projekt vänder sig nu KI till högstadie- och gymnasieskolor för att se om senare skolstart är genomförbart, för att öka sömnlängden och på det sättet främja psykisk hälsa och skolprestation.
Sex skolor har anmält sitt intresse.
– Vi gör nu intervjuer med rektorer, och kommer även att intervjua elever och vårdnadshavare, säger Theresa Lemke, projektkoordinator.
Ännu är det för tidigt att säga hur rektorerna ställer sig till senare skolstart, säger hon.
Biologi
En allmän inställning till ungas sovvanor brukar vara att när de väl kommer i säng så har de mobilen med sig och släcker alldeles för sent.
Ibland sover jag för lite.
Men att många unga sover för lite handlar också om biologiska förändringar som orsakar en förskjutning i sömnrytmen.
– Det sömntryck som byggs upp under dagen, så att vi blir allt tröttare, går långsammare hos unga. Och sömnhormonet melatonin frisätts också senare för dem, säger Theresa Lemke.
Om man senarelägger skolstartstiden med en timme så ökar det ungas sömn med ungefär en halvtimme, visar tidigare forskning.
Fungerar olika
Jack Wernström, 17, som går på Midsommarkransens gymnasium, tror inte att det skulle ha någon betydelse.
– Ibland sover jag för lite, ibland för mycket. Och vi är ju alla olika, säger han.
Hans pappa, Nicklas Wernström, som är med i skolan den här dagen för att de ska ha utvecklingssamtal, påpekar att eleverna på skolan redan nu börjar sent flera dagar i veckan.
– Det handlar ändå om att lägga sig i tid och få en bra dygnsrytm, tycker han.
Varannan högstadieelev sover för lite
Många tonåringar sover för lite, och med det följer ökad risk för depression och i värsta fall suicidtankar.
– Låt dem börja skolan senare på dagen, menar Gergö Hadlaczky, forskare vid Karolinska institutet.
Men så enkelt är det inte.
Enligt en studie vid Nationellt centrum för suicidforskning och prevention vid KI sover nästan hälften av högstadieeleverna i Stockholms län mindre än åtta timmar under skoldagar.
Och det är för lite. De behöver 8-10 timmar.
Syftet med undersökningen är att visa på samband mellan sömn och depression och suicidtankar.
Deprimerade ungdomar sov i snitt 7,11 timmar under skoldagar, jämfört med icke deprimerades 8,04 timmar. Och för lite sömn ökar risken att drabbas av depression, och även suicidtankar, enligt studien.
Omvänt konstaterar forskarna att 30 minuter mer sömn på skoldagar gör oddsen för depression tio procent lägre.
Och det går att uppnå ganska enkelt, enligt Gergö Hadlaczky:
– Det finns en del studier som visar att om man senarelägger skolstartstiden med en timme så ökar man sömnen med ungefär en halvtimme, säger han.
Senare dygnsrytm
Men är det inte bara att ungdomarna går och lägger sig en timme tidigare?
Nej, så funkar det inte.
Förutom att vissa människor är nattugglor och inte morgonlärkor av födsel och ohejdad vana, så förskjuts ungdomars biologiska dygnsrytm och deras naturliga klocka för sömn och vakenhet, vilket gör att de är vakna längre på kvällen och somnar senare, enligt studien.
Det är heller inte så lätt att senarelägga skolstarten för högstadieeleverna en timme.
– Det är inte helt okomplicerat, för i så fall måste skoldagen förlängas så att de får det antal undervisningstimmar de har rätt till, säger Elisabeth Forsberg Uvemo, stabschef vid grundskoleavdelningen i Stockholms stad.
Bort med mobilen
Det är ett känt problem att tonåringar sover mindre än de har behov av, enligt henne, men det är upp till varje rektor att besluta hur schemat ska se ut.
Samma gäller vid Vittra, med tio grundskolor i länet.
– Eleverna måste ju ha sin garanterade undervisningstid. Jag tror snarare på att plocka bort mobil och dator från sovrummet, där har vi den största boven, säger Jenny Wahlberg, kommunikationschef vid Academia som driver Vittra.
Gergö Hadlaczky berättar att de nu ska undersöka om det är sömnbrist som ligger bakom depression eller vice versa.
– Vi skulle också vilja hitta skolor att samarbeta med för att prova om senare skolstart har någon effekt, säger han.
Vaknar när det är natt
12 882 ungdomar i årskurs 7-9 i 116 skolor i Stockholms län deltog i undersökningen.
De sov i snitt 7:53 timmar per natt under skoldagar och 9:18 timmar under helgen.
46 procent sov mindre än 8 timmar under skoldagar
18 procent sov mindre än 7 timmar.
Många ungdomar har en biologisk sömnrytm som inte är kompatibel med de vanliga skolstartstiderna. Skolstart klockan 08 innebär att de behöver vakna när deras biologiska klocka fortfarande är inställd på ”nattetid”.
Källa: Nationellt centrum för suicidforskning och prevention
Hälften av högstadieeleverna får för lite sömn under skolveckan.
Mostphotos